Pollution intérieure : 8 réflexes pour respirer un air sain

Par Audrey Couppé de Kermadec, publié le
Pollution intérieure : 8 réflexes pour respirer un air sain

Pollution intérieure : 8 réflexes pour respirer un air sain

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Pour vous, il n'y a aucun doute : l'air extérieur est plus pollué que celui que vous respirez chez vous. Et bien vous avez tort ! L'air intérieur, que nous respirons 80% de notre temps, est jusqu'à 10 fois plus pollué que dehors... Pour venir à bout des polluants et retrouver un air plus sain, suivez nos conseils !

Nous passons près des trois-quarts de notre temps à l'intérieur (au bureau ou chez soi) et pensons y être à l'abri de la pollution. C'est pourtant tout le contraire ! L'air de nos maisons est nettement plus nocif que celui qui se trouve dehors. Les fautifs ? Les nombreux objets du quotidien qui dégagent en permanence des substances chimiques, des gaz, des perturbateurs endocriniens ou des composés volatils, et le manque de ventilation qui les maintient entre quatre murs. Mais tout n'est pas perdu, il existe de nombreuses astuces à appliquer chez soi pour assainir l'air

Quels sont les polluants dont il faut se méfier dans notre intérieur ?

Contrairement à ce que l'on pourrait croire, les polluants sont nombreux dans les bureaux, appartements ou maisons. Les équipements de chauffage ou à combustion mal entretenus, comme les chaudières ou les chauffe-eaux, vétustes ou mal réglés, peuvent par exemple dégager du monoxyde de carbone, un composé toxique et asphyxiant à haute dose. Les composés organiques volatils (COV) sont également une source de pollution à l'intérieur. Ils se retrouvent dans les bâtiments neufs ou récemment rénovés, notamment dans la colle ou la peinture.  

Le plomb présent dans les anciennes peintures, l'amiante, la poussière, les moisissures, certains produits ménagers, les bougies et l'encens, les panneaux de particules ou le bois aggloméré ainsi que les VMC ou bouches d'aération encombrées ou sales sont également des polluants nuisibles à l'origine d'effets nocifs sur la santé

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Réflexe anti-pollution n°1 : aérer quotidiennement et chouchouter l'air

Le premier réflexe à adopter pour se débarrasser des polluants est d'aérer votre intérieur en ouvrant les fenêtres 10 à 15 min matin et soir, et plus longuement pendant les travaux de rénovation ou lorsque vous faites le ménage. 

Une VMC opérationnelle et des bouches d'aération saines sont également de bonnes solutions pour renouveler l'air en permanence. Veillez donc à les nettoyer régulièrement ou à les remplacer si besoin. 

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Réflexe anti-pollution n°2 : entretenir les appareils à combustion

Afin de garder un air sain dans votre intérieur, veilliez à entretenir régulièrement vos appareils de chauffage ou de production d'eau chaude à combustion, comme les chaudières ou les chauffe-eaux, pour que ceux-ci dégagent le moins de monoxyde de carbone possible. N'hésitez pas à faire appel à un professionnel. 

Réflexe anti-pollution n°3 : opter pour des produits ménagers écologiques

Désinfectants allergènes, désodorisants ou détergents toxiques... Certains produits d'entretien sont loin de rendre les logements plus sains. Pour contrer cela, utilisez des produits ménagers écologiques ou contenant le moins de polluants possible. La solution ? Repérer les étiquettes "émission de COV" qui permettent d'identifier le taux d'émissions dans l'air intérieur, ou les écolabels présents sur certains produits de nettoyage. 

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Réflexe anti-pollution n°4 : préférer des revêtements moins polluants

Certains matériaux et revêtements polluent l'air intérieur. Entre autres, le contreplaqué ou bois aggloméré, le linoléum et la moquette contiennent de nombreux composés organiques volatils et peuvent dégager des substances nocives comme le formaldéhyde.  

Pour remédier à cela, remplacez les moquettes et le linoléum non naturel par un parquet en bois ou du carrelage, et préférez le bois massif pour votre mobilier. 

Réflexe anti-pollution n°5 : purifier l'air grâce à des équipements spécialisés

Les purificateurs d'air (à filtres, par photocatalyse ou par ionisation) permettent d'aspirer l'air intérieur pollué, de le filtrer et de rejeter un air plus sain, presque dépourvu de substances nocives, à condition que celui-ci soit adapté à la taille de la pièce. Si ces appareils ont prouvé leur efficacité sur la quasi totalité des particules polluantes, leur performance reste à prouver concernant les composés organiques volatils, plus difficiles à capter. 

En revanche, les diffuseurs et sprays d'huiles essentielles posséderaient une efficacité très contestée concernant la purification de l'air, et seraient même à l'origine de plus de pollution puisqu'ils dégageraient des substances chimiques allergènes (COV). 

Réflexe anti-pollution n°6 : miser sur des plantes dépolluantes

Si les plantes dépolluantes ne suffisent pas à elles seules à purifier l'air de manière significative, associées à d'autres gestes, elles peuvent aider à rendre l'air plus sain en absorbant certaines substances chimiques et en rejetant du CO2. Pour un air purifié, il faudrait compter une plante verte de taille moyenne pour 10 m2. 

Ainsi, le ficus permettrait de venir à bout du formaldéhyde présent dans l'air intérieur et de la fumée de cigarette, la fougère ferait des miracles contre les substances émises par les produits d'entretien et l'aloe vera réduirait la présence de monoxyde de carbone. La calathea et les chrysanthèmes seraient également efficaces pour purifier l'air ambiant. 

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Réflexe anti-pollution n°7 : surveiller le taux d'humidité dans l'air

Un taux trop élevé d'humidité dans l'air offre un terrain privilégié pour les acariens, les bactéries et les champignons. Les logements trop humides sont facilement reconnaissables par la présence de moisissures ou de peinture murale qui s'écaille. Que faire dans ce cas ? Il faut tout d'abord identifier si une source d'humidité problématique n'est pas à l'origine de vos ennuis (fuites, mauvaise isolation, infiltrations, etc) et y remédier. Si aucun sinistre n'est à déclarer, pensez simplement à aérer après avoir pris une douche ou un bain, après avoir cuisiné ou pendant que vous faites sécher votre linge (l'idéal étant de le faire sécher en extérieur). Vous pouvez également avoir recours à un déshumidificateur d'air qui fera chuté le taux d'humidité dans votre intérieur. 

Un taux trop bas d'humidité peut également avoir des conséquences néfaste sur la santé et la qualité de l'air intérieur. Le principal fautif d'un air trop sec et le chauffage : pensez à ne pas surchauffer votre appartement ou votre maison en maintenant une température ambiante d'environ 19 °C dans les pièces à vivre et de 17 °C dans les chambres. Il existe également des humidificateurs d'air permettant de rétablir un taux d'hygrométrie normal.  

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Réflexe anti-pollution n°8 : éviter les combustibles en intérieur

Vous pensiez purifier l'air de votre intérieur en allumant une bougie parfumée ou en faisant brûler de l'encens ? C'est tout le contraire ! Ces combustibles libèrent des substances polluantes comme le benzène ou le formaldéhyde. Evitez-les donc chez vous ou si vous tenez vraiment à parfumer votre intérieur, pensez à aérer copieusement la pièce. De même, bannissez la cigarette en intérieur ou pensez à fumer avec les fenêtres grandes ouvertes. 

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